有些老年人过度追求身体的柔韧性，锻炼中进行大幅度的拉伸动作。雷火竞技app雷火竞技app专家表示，这样的运动一定要量力而行。

　　北京大学第三医院运动医学科主任医师 徐雁：拉伸本身确实会带来一些好处，可以改善局部肌肉的循环、排酸、让损伤之后的肌肉更快恢复。但是拉伸要适度，一些关节比较松弛，本身就不需要特殊拉伸的人，雷火竞技app如果进行拉伸，甚至会造成关节的松弛、不稳，反而会带来更多损害。

　　专家介绍，我们运动时，主要是靠肌肉去锻炼，所以大量的血液是存在于肌肉组织中的。如果去洗热水澡，外周血管舒张，会造成低血压状态。所以，有些人洗澡时会产生晕厥，甚至脑缺血。

　　而老年人运动之后，冷水澡同样不能洗。冷水刺激会使血管突然收缩，导致血压迅速升高，可能诱发高血压危象，甚至引发脑出血或心肌梗死。如果要洗澡，

　　有些人喜欢空腹做运动，认为这样可以加速燃烧脂肪。专家表示，一般不建议老人采用这样的运动方式。