愤怒，在我们的生活中，是一种容易被压抑的能量。尤其是台湾社会习惯大家相处要很「顺」。男友是美国人，与我相比，对愤怒情绪比较能够表达，在消费场合表达他的不满之后，我会感觉到整个环境有种「惊吓感」，我们在美国时，发现他表达不满时，环境反应却是很正常，甚至得到好的解决方式。但他也回馈给我，在台湾生活多年后他比较有同理心，比较不会那么本位主义。

　　愤怒情绪其实是中性的，若是习惯压抑，无法通畅表达，就会让自己感觉不舒服。回想一下，其实愤怒的能量像是一股气无法疏通，也像是自己的活力无法走的顺畅。

　　对我来说，认识自己的愤怒，并且表达出来，真的很不容易，常常想表达的时候，已经是压抑多时，只好用「泄洪」的方式：找些引爆点去把愤怒一次宣泄出来，或是有时压在身体里用发炎或发烧的方式表达，这样的方式让伴侣感到很困惑，也让自己不舒服。

　　开始慢慢学习当自己感觉「怪怪的」时候，先独处一下，利用几个肝经络瑜伽动作疏通阻塞的愤怒感，在做的时候，吸气到感觉紧绷的区域，吐气感觉那些紧释放出去，几个动作之后，用静观的方式，把注意力放在最不舒服的地方，呼吸进出该地，不带批判的，观察感受的变化：通常我会感觉到有一股热、燃烧感在该处，一些相关的记忆逐渐浮现，甚至悲伤的伴随，随着时间，热慢慢地消失，再次感到清爽，而现在则是在学习如何第一时间告知他人：「不」，不压抑情绪。

　　以下是我喜欢的肝经络瑜伽（肝经络是走腿的内侧），可以搭配喜欢的香氛精油，具有释放、清理调性的植物都很适合，例如：杜松、葡萄柚、柠檬等等。

　　双脚打开约90 度，臀部坐在瑜伽垫外，脚跟放在瑜伽垫上，若下背不舒服，在坐骨底下垫毛巾，垫高坐骨，双脚保持膝盖微弯。

　　拉长脊椎，把手放在骨盆后方，确认脊椎（尤其是下背处）是整条拉长的，若无法拉长，可以再弯曲膝盖或是垫高坐骨（注意不能垫到比膝盖还高） 。雷火竞技雷火竞技雷火竞技