实际上，大部分初次接触瑜伽的人，都会认为瑜伽只是摆出几个动作，拉伸拉伸就可以了……
很多人对于瑜伽体式的理解，就是各种奇奇怪怪的动作，其实瑜伽体式本身是一个系统、一个整体，是存在于身心中的练习方法。
所有的瑜伽体式都是一个整体，需要身体前后、左右、内外的参与，并不是单一的某一个部位的练习，而是需要每一个部位发挥特定的作用。
瑜伽体式需要调动每一块肌肉和骨骼，不是摆动作，需要配合呼吸，将所有的细节融化到一呼一吸、融入到身体的合一。
看那些行云流水、毫不费力的瑜伽体式，其实都是内在能量的一种显现，是身体在跟着能量流动。
瑜伽体式的修炼，让我们找到觉知，身体的觉知，呼吸的觉知，意识的觉知，这个过程便是能量产生的过程。
瑜伽体式净化身心、平衡内外，我们才有了充沛的活力，饱满的精神状态，将散乱的能量聚集起来，我们才能够唤醒生命的能量。
瑜伽体式最根本的功效在于治愈、净化。在瑜伽道路上，身体疾病是第一个障碍，瑜伽体式就是在协调身体整体机能、平衡净化身体系统的过程。
瑜伽体式不是简单的肌肉和骨骼的运动，而是具有治愈性的有机运动。瑜伽体式看似是外在的身体动作，其实每一个体式背后都有深层次的含义，可能关注的是内脏系统，增强肝、肺、肠、胃、肾的活力，也可能会提升消化系统，提升内在消化循环。
身心的平衡、觉知、协调，便是瑜伽的魅力，瑜伽体式更是注重在动态中冥想，找到身心灵的合一。
在生理层面，通过瑜伽体式配合呼吸，可以很好的调整身体机能，强化关节及柔韧性，促进血液循环、改善心脏功能和血压调节；瑜伽体式也能作用大脑和神经系统，改善睡眠状况及消化系统。
在心理层面，瑜伽体式可以很好的减轻压力，缓解精神紧张与疲劳，调节情绪，找到内外的平静与平衡。内心的愉悦和满足，对于身体的健康也有极大的帮助。
瑜伽体式的练习，需要心的参与，需要智性的参与，而不只是追求技巧和难度。当你精进练习的时候，你会发现，每一个体式都需要身心的共同参与，需要在静态中激活动态，在动态中寻觅静态。