雷火竞技雷火竞技虽然说皱纹是岁月的沉淀和见证，有独特的味道和魅力，但是我们还是不希望皱纹爬上我们的脸庞；虽然皱纹和衰老一样是不可抗的，但是我们还是希望皱纹和衰老放缓脚步，迟一点到来。

　　我们都知道瑜伽中的倒置体是被称为皱纹杀手，经常练习可以滋润面部皮肤，防止皮肤下垂，延缓皱纹的产生，消灭改善眼角的细小皱纹。

　　倒置体式并不只有难度比较高地倒立，基础体式中也有很多倒置体式，坚持练习也可以达到同样的效果。

　　今天给大家带来一组全部是由基础体式组成的练习序列，以倒置体式为主，同时加入了骆驼式和狮子式，每天练习可以滋润面部皮肤，减缓皱纹的产生，建议30岁以后，最好能够每天练习（生理期除外）

　　呼气，手臂带动身体，以髋为折叠向前向下折叠到自己的幅度，双手体前撑地或者抓双脚踝。

　　快速吐气，嘴巴张到最大，尽量伸出舌头，眼睛看双眉之间，同时十根手指向十个方向大大地伸展。

　　补充一点：很多人做这个体式时，额头是皱着的，也就是我们平时说的抬头纹，大家在做这个体式的时候，关注一下，尽量不要让抬头纹出现，这个动作平时没事的时候也可以单独练习，如果说倒置体式是皱纹杀手，那这个体式就是杀手中的杀手。