雷火竞技雷火竞技下犬式脚后跟踩不到地拉腿后侧；前屈下不去拉腿后侧；竖叉劈不了拉腿后侧……当然腿后侧的柔韧性不管是从瑜伽的角度，还是从健康的角度都很重要雷火竞技。但是没有哪一种药是包治百病的，也没有哪一种解决方案，适合所有人。关于腿后侧的拉伸也并不适合所有人，有的人并不需要拉伸，有的人甚至会越拉越糟糕。

　　从图片中可以看出骨盆前倾的人，臀部以及大腿后侧本身一直就是处在被拉长的状态，大腿前侧处在被缩短的状态。这种情况你再去拉伸大腿后侧，岂不是雪上加霜吗？

　　更糟糕的情况是雷火竞技，如果这时候你在做很多动作的时候，发现大腿前侧很紧，于是你又来拉伸大腿前侧，导致大腿前侧后侧都松，这时候就会对骨盆和膝关节造成损害。

　　大腿前侧的骨直肌一段长在骨盆的髂前下棘上，另一侧也长在小腿骨上。他们都有稳定骨盆和膝关节的作用。

　　发现没有，膝关节超神的人腿后侧其实也是处在被拉长的状态。跟骨盆前倾是一样的道理。这时候再去拉腿后侧也是雪上加霜。

　　这两种情况都不应该再去拉伸腿后侧，越拉就会越糟糕，当务之急是应该加强增加腿后侧的肌肉力量。在平时的瑜伽练习中应该有意的加强大腿后侧的力量训练，而不是一味的去拉伸大腿后侧雷火竞技。瑜伽站姿体式中很多可以强化大腿后侧力量的体式，举几个例子

　　我们练瑜伽的目的真不是为了前屈下的去，手能够够到脚；也不是为了下横叉或者竖叉，而是为了身心平衡。我们不谈心灵平衡，最少让身体平衡吧，所以不要完全不管自己是什么情况，就去跟风拉伸。还是那句话，没有包治百病的药也没有适用任何一种情况的解决方案。