雷火竞技雷火竞技雷火竞技理疗是什么？或许很多伽人上理疗课都是因为肩颈酸痛、身体不适？就“理疗瑜伽”来说，这种做法稍微有些本末倒置了，因为——瑜伽理疗是疗愈人，不是疗愈病！

　　人的身体有很强大的自我修复能力，只是，我们需要给它提供“休息”的时间，如此，它才能够进行自我疗愈、自我修复。当身体部位在合理的生活方式下，就能够做出正向的自我调整，随之心也能够平和、安静下来。

　　今天给大家分享一套功能性比较强的理疗瑜伽序列，简单有效——排毒、养颜。先清空体内垃圾，给身体做减法；再调整内心，给心灵做加法！

　　直角坐姿进入：吸气，抬手臂向上，带动脊柱延展；呼气，身体向前向下，双手抓双脚外侧；吸气，延展脊背，胸腔向前；呼气，身体再次向前向下，面部寻找小腿。

　　这个体式能够拉伸脊背、腿后侧、髋部肌肉。在体式保持的过程中，让大脑平和下来，锻炼耐性。也是一个极好的缓解压力、低落情绪的体式，对失眠具有辅助治疗作用。

　　直角坐姿进入：屈右膝，右脚掌来到左大腿外侧，左腿保持伸直；吸气，抬双臂向上，带动脊柱延展；呼气，身体向右扭转，左手肘落于右膝上，右手落于身体后侧，杯状手推地；吸气，脊背再次向上延展；呼气，右肩向后向下打开。

　　这个体式可以促进全身血液循环，促进淋巴系统排出身体毒素，增强身体抵抗力。还能够强壮内脏功能，消除肠胃胀气。并且。“年轻”脊柱，使脊柱富有弹性，减少内脏及腰腹多余的脂肪。

　　山式站姿进入：吸气，抬手臂向上，带动脊柱延展；呼气，屈膝，推臀向后向下；卷尾骨、收紧核心、胸腔向上、膝盖没有超过脚尖；吸气，双手章合十，缓慢落于胸前；呼气，身体向右扭转，左手肘落于右膝外侧，右手肘向后向上。

　　下犬式进入：吸气，延展脊柱与四肢；呼气，重心稍向右侧偏，身体发生扭转，左手去抓右脚踝，呼吸放轻松。

　　还有诸如“战士一扭转、双角式扭转”等体式，它们的共同点就是：深度扭转时会挤压腹部内脏器官，同时会挤压到肝脏，肝脏内周围血液流通变慢，当退出体式时，身体释放，血液循环速度会加快、数量会变大，从而有冲击力，能够带走身体的毒素和杂质。

　　仰卧位进入：吸气，启动核心，带动上背部、颈部、头部抬离垫面；再一次吸气，屈右膝，双手环抱小腿胫骨，鼻尖轻触右膝关节；两肘内收，右大腿贴向腹部，左腿紧贴垫面。

　　这个体式可以拉伸腰椎、延展脊柱，还能够挤压腹部器官，排出肠道里负面的能量。疏通臀腿区域的经络，在“痛”与“通”的界限内突破，促进新陈代谢、排出体内毒素。

　　仰卧位进入：双腿微微分开，脚尖向外展开；双手臂稍微向两端打开，给腋窝留有空间，掌心向上。

　　从脚尖、小腿、大腿、骨盆、胸腔、背部、手臂、颈部、头颅……一点点地放松下来，将所有的负重都倾泻下来，让身体的皮肤、肌肉、神经得到休息、放松，慢慢地去除疲劳、达到平静。