雷火竞技雷火竞技雷火竞技在所有运动中，跑步和瑜伽正如牛奶与咖啡般协调、默契。跑步过程中，人的肌肉拉伸、发力不均衡易造成扭伤或肌肉紧张，而瑜珈则能缓解这些负面症状。跑完步进行以下五个简单动作，就能轻轻松松起到拉伸、恢复的效果。

　　该动作有助于放松背部以及整条腿部，对于缓解腿筋疼痛与跑步膝效果颇为明显。

　　该动作是瑜伽基础套路“拜日式”（Sun Salutation）中的一部分，能帮助拉伸核心肌肉群。