斯瓦米.韦达是喜马拉雅瑜伽的一位大师，在瑜伽圈也是备受尊崇的大师。下面的文章是悦心老师转载的斯瓦米.韦达对禅定的分享。禅定这几个字，会让我有种陌生感，我更喜欢说冥想练习。

　　平时，我会练习冥想，但练习方法与文中提及的略有不同，我发现不同瑜伽流派的冥想练习方法会呈现百花齐放的盛况。若是您对瑜伽冥想练习感兴趣，强烈建议找到一位专业的老师，并在老师的引导下开始练习，切莫自行摸索，频繁更换练习方法。雷火竞技

　　禅定能改变人心对世界的看法以及应对世界的方式。例如，依照我们的传承，初学之人有两个必须要练习的是：

　　第一项要练会的“保持对呼吸的觉知”，可以帮助人以更正面的心态来看待世界，看待自己的配偶、职场同仁，雷火竞技乃至于其他国家。要是能这么做，就能引起别人的正面回应，因此婚姻生活或谈起生意来就更平顺。久而久之，由于不断地自我观照的功夫纯熟了，人就会有吸引力，别人待他也自然会更友善、更为有利。

　　正面的心态包括：非暴力（Ahimsā）与慈爱（Maitrī，南传佛教则称之为metta），和善地对待所有众生。

　　同悲（karunā）：同情心，视他人的不幸有如自己的遭遇，并且以这个态度去帮助他人。

　　同喜（muditā）：欢喜见到别人的德行增长（例如培养出以正面的心态来取代负面心态）。

　　宽容（upeksā）：不在意别人的缺点和过失，因而鼓励他们发掘自己的人品、能力、才华有何优点。

　　第二项要练的“在觉知呼吸的同时，雷火竞技保持某一个字或者音声于心念中”，能帮助我们集中心力，不只是针对手边的事而已，对人生的一切状态都适用。

　　持续练习呼吸觉知，再加上一定程序的放松法，就能把脑波状态由“贝塔波”变成“阿尔法波”。集中于某个音声则能让人进入“赛塔波”。若人的脑波能够以阿尔法波为主导状态，就算是遇到了可能会引起暴力反应的情况，也会做出非暴力的回应。所谓的暴力反应，包括了言语和行为上的反应，乃至于最糟糕的心念反应。若有暴力的心念，做人的态度和行为就变得有恶意且工于算计，会让家庭及工作单位中的和谐气氛荡然无存。

　　在一家企业里，哪怕只有5%的人能够经常，就可以看见成员的潜力在三到六个月内有所提升。让脑波状态进入“赛塔波”的修炼法，能够帮助单位内的成员把注意力清晰地集中于手边的工作，以及提升员工的想象力、创造力。请试验一下，任何企业，任何单位，只要有5%的成员能够经常，三个月以内，整体的生产力就会提升。我称这个道理为：不用竞争的成功法门。企业内有习惯的成员，他们的心理素质会有所进步，所以在与同事共处，在与人谈判时，就不会有独断独行、损人不利己、怨声载道、负面心态等等的行为和情绪。