自己在家里练习瑜伽的人总会因为不知道练习什么而烦恼。可能空余了足够的时间练瑜伽，但是想来想去不知道练什可能就花去了一半时间。
建议大家从基础的站姿体式开始练习，站姿可以培养双腿力量锻炼核心力量，为以后的瑜伽进阶打下坚实的基础。
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基础体式步骤简单，很容易记住并熟练掌握。这样才能更快更好地让呼吸和动作相配合，从简单的单纯的肢体动作上升到深层次的瑜伽练习。
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所以建议瑜伽初学者一定要从基础站姿开始入手学习，打好基础，以后的进步和成长才是水到渠成。
呼气，右手带动身体向右侧扭转、右手向天花板的方向伸展、眼睛看右手的方向。
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