不得不说，练习瑜伽的女生一看就不一样，那腰杆挺得笔直，仪态非常美，很少会存在体态的问题。例如，脖子前倾、含胸驼背，那都不存在的。

　　瑜伽是一项特殊的健身运动，亦是一种可观可赏的艺术。选择一个唯美的背景，雷火竞技展示一套优雅的体式，留下珍贵的画面，记录着时光，记录着青春。我们一路走来，生活无限美好。下面我们就一边欣赏，一边解析瑜伽体式，如果你是一位真正的瑜伽练习者，还可以参照画面，跟着练习。

　　站立前屈功效，主要拉伸腿部韧带。在双腿伸直的前提下，俯身向下弯曲，初学者可能指尖触及地面都有些难度，努力向下韧带又会疼痛。此时的你，不要着急，只要做到自己的极限就行了。随着练习时间的增多，状态自然就会改善。

　　坐姿侧腰伸展，主要拉伸腰部韧带，舒展脊柱，灵活肩颈等。左右扭转时，头部跟着扭转，抬头眼看天空，动作做到极限，别忘了腰做反侧练习哦。

　　当我们看到这个造型时，瑜伽女的精湛技艺，一定让你从心底里折服了。对于一般人来说，单腿平衡式都会摇摇晃晃，站立不稳。能达到如此超乎寻常的技艺，乃是时间和汗水的凝结，只要坚持下去，这就是你的明天。

　　轮式是瑜伽体系中的优雅体式之一，也是姐妹们最喜爱的体式之一。初学者完成轮式可能有些困难，建议先做一些后弯辅助练习。身体素质较好，技巧掌握较好的，在顺利完成轮式的基础上，还可以做出各种随心所欲的变式。

　　深蹲抬腿式主要练习平衡能力，同时也增强脚掌的力量和脚趾的灵活性。练习时先进入深蹲姿势，然后单腿上抬，双手抓住脚掌，帮助保持平衡。

　　每个人身体体质后不一样，大部分女性身体都比较僵硬，要完成很多动作是有一定难度的。常常练习一个小节后，身体都会疼上好几天，我交给你一个秘诀，就是要学会控制呼吸。瑜伽中不被关注的，往往是重要的，呼吸就是这个重要环节。雷火竞技日常生活中，呼吸是伴随着做事进行的，有高昂的战斗呼吸，又有战斗后的大口吸气。工作中我们的呼吸通常都很浅，在瑜伽的学习过程中，会让我们重视我们的呼吸，用心去体会呼吸。合理的呼吸技巧还能分散自己在练习一些高难动作时造成的疼痛感。

　　通过瑜伽健身带来的快乐会每天都让你欲罢不能，练习瑜伽每个阶段都有不同的锻炼效果，每当你完成不同阶段练习后，紧接着就有新的目标要超越。就像通关游戏一样，不断熟练，不断进步，最终受益的还是我们的身体。练习瑜伽，会让我们暂时把所有的烦恼都抛开，往往大家都向往卸下一身的重担和包袱，瑜伽就是那一片放松的栖息地。