骆驼式是一个教授我们如何对抗地心引力的后弯体式。因此需要一部分肌肉的收缩力量作为支撑，一部分需要肌肉的伸展作为释放空间，同时可以刺激伸展释放神经系统和建立勇气。经典的骆驼式的教法是双脚并拢的。在这里瑜伽人小编讲解双脚双膝打开与髋同宽的。

　　建议髋关节微微内旋，让骶髂关节保持固定，避免骶髂关节缩紧，这有利于髋关节与脊椎的伸展。

　　step5双手依次放在双脚上，头在脊柱的延长线个呼吸，调整（脚背推地，核心收紧，下背部延长，保持胸腔打开，双肩外展下沉，脖颈延展）

　　注意：保持过程中，髋部和膝盖在一条直线上垂直于垫面，尾骨内收给下腰背足够的空间。雷火竞技雷火竞技