不管你对瑜伽的理解是什么，塑形减肥，通过锻炼换一个好身材，是很多女性选择练瑜伽的首要原因，最终有的人实现了自己当初的愿望，而有的人却没有实现。

　　一个网友发私信跟我说了她自己的线之间，照镜子看一看，觉得自己并不是很胖，唯一让她烦恼的是五五身材，腿短，上半身长。

　　听说瑜伽可以打造完美身材，特别是可以提臀线，让腿变长，这对她的诱惑力实在太大了，于是义无反顾地开始练习瑜伽。

　　每天坚持练习瑜伽一个小时，几乎是做到了风雨无阻。如今三年过去了雷火竞技，用她自己的线年了，身材是真不好，还是五五分身材，腿短上身长，但我不后悔，依然会一直坚持下去。

　　其实这才是正确的态度，一些天生的基因的东西是不可能改变的雷火竞技，比如五五分身材，骨骼比例，不要幻想着瑜伽能让你有回炉重造的魔力。

　　虽然基因不可以改变，但是瑜伽练习可以在你原来的基础上更上一层楼，体态好、肌肉紧致有线条感，这是肯定的，练和练还是有区别的。

　　呼气，身体前屈，同时右脚向后画圈，抬高，至身体成一条直线，脚尖朝向地面。

　　我们总说所有体式都是山式的变体，把这句话好好的体会记在心里，在做体式的时候，很多细节和要点，你自然就会明白。

　　吸气，手臂带动身体起身，同时双手从体侧向上举过头顶，右脚落地和左脚并拢。

　　幻椅式被称为瑜伽里面的深蹲练习，又被称为万能体式，初学者或者基础比较弱的人建议多练习这个动作，可以提升身体各方面的综合素质，也是塑形非常好的动作。

　　保持5到8组呼吸，每次吸气时延展，每次呼气时双脚向下蹬地，抬臀部向上加强前屈。

　　就像上面那一位网友说的，虽然身体还是五五分，但是三年的练习，不会后悔，也依然会一直练习下去。

　　不管一开始你是抱着什么样的目的开始练习瑜伽，只要坚持下来，除了一些不切实际的想法，你所得到的必然会超出你期望的，这就是瑜伽的神奇之处，坚持下来的人就没有后悔的。雷火竞技雷火竞技