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　　小x书等时尚儿的聚焦地，打卡普拉提的帖子数不胜数；公众号朋友圈被普拉提种草，雷火竞技雷火竞技并晒照训练日常的更是大有人在。

　　越来越多的健身老师，开始将普拉提作为一门职业必修课，利用课余时间提升自我。

　　→ 兼具力量训练、柔韧拉伸以及肢体协调和平衡能力发展功效，是一种安全理想的运动。除了核心肌肉的训练，普拉提还能锻炼其他肌肉群，是完整的功能性训练。

　　在大趋势的影响下，更有越来越多的老师们将普拉提作为职业生涯必学科目之一，和馆内必设项目。

　　基本上，想系统学习普拉提的老师都会从垫上部分开始学起。练习也一样，垫上部分是训练中必不可少的一部分。

　　因为垫上能更容易找到普拉提运动中肌肉的发力感，也能更快掌握普拉提的核心控制技巧。

　　同时因为垫上更方便练习、场地局限小、训练感受强、练习效果显著等等，垫上部分的课程也颇受练习者喜爱。雷火竞技

　　这次，我们特别邀请了普拉提瘦身塑形主题教学方面专业和实践都非常耐打的女神导师颜婕，带来了一套针对全身的 《垫上普拉提跟练成品课》。

　　不管是有普拉提练习需求的朋友，还是有教学需求的老师都可以加入其中：√ 正确高效练习，实现身材气质蜕变√ 100+丰富体式学以致用到私教团课√ 不同身型问题会员训练方案定制√ 全新垫上普拉提编排思路学习掌握√ 提升课堂体验，实现口碑与收入双赢

　　推荐理由1实用普拉提教&练模板和静态的瑜伽不同雷火竞技，普拉提更偏动态，遵循 6 个基本指导原则：控制、核心、呼吸、专注、精确、流畅。在这套垫上课程中，颜婕老师将从呼吸基础、足部根基开始讲起，逐步过渡到腿、臀、腰腹等局部，最后进阶全身。

　　整套课程既可以作为日常的练习课，又可以全面复用在课堂当中：1.根据会员具体身体情况雷火竞技，制定针对性的训练方案，解决学员问题。2.精准口令指导，帮助会员找到身体觉知，实现理想的训练效果。3.结合自身积累和所学内容举一反三，开展受学员欢迎的普拉提课。而且当中融入的康复元素还能进一步帮助大家预防和改善身体酸痛，实用性超级在线！