瑜伽对于许多白领女性来说，应该是并不陌生的塑身手段。可是，瑜伽听着简雷火竞技单，练起来就非常困难了。本期的“璧山动起来”精心准备了一套非常适合女性白领的瑜伽动作，保证您学起来简单，而且上手非常容易。只需您在运动前，准备好一根富有弹性的塑料带就可以了。

　　瑜伽对于许多白领女性来说，应该是并不陌生的塑身手段。可是，瑜伽听着简单，练起来就非常困难了。本期的“璧山动起来”精心准备了一套非常适合女性白领的瑜伽动作，保证您学起来简单，而且上手非常容易。只需您在运动前，准备好一根富有弹性的塑料带就可以了。

　　动作要领：1、全身放松站立，挺胸抬头；2、一脚跨过塑料带，身体保持伸直；3、身体呈“弓”字形状，双手用力抓握塑料带向前，脚勾住塑料带向后，同时身体注意保持平衡5秒；4、此动作每组双替4次，每天可做10组左右。

　　学员心得：这套运动看着很简单，其实做起来还是很费力。才锻炼了3组就已经大汗雷火竞技淋漓了，对减脂肪很有益。还有就是感觉对胯部的锻炼效果非常明显，做完之后舒服得很；4、此动作每组双臂交替4次，