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　　作为瑜伽老师，我们经常会遇到下腰背部紧张或疼痛的人，当然，要真正的解决腰背部疼痛的问题，并不是1节课或者1次练习就可以，但如果练习者已经出现疼痛，并且迫切需要立刻解决消除疼痛的时候。

　　瑜伽可以促进身体的排毒和代谢，帮助身体清理内部毒素。今天给大家推荐5个排毒体式，让你排除毒素，一身轻松！

　　瑜伽5式，每天坚持20到30分钟，效果看得到。树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。

　　5个瑜伽动作，助利产后妈妈恢复生产前的状态产后宝妈会出现身材走样，肌肤松驰，还容易长妊娠纹，应该如何面对，轻松做辣妈呢后？产后瑜伽运动，不仅能瘦身，还能调理身体健康。通过练习瑜伽可以增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、下坠，帮助子宫恢复正常同时，达能到瘦身，保护内脏等的功能。

　　坚持练习瑜伽动作的好处非常多，但你还必须知道这些事项随着工作压力的增加，加班迟到的现象越来越普遍，这很有可能就是因为人们的身体素质以及远远跟不上以前了。 很多人发现他们的身体比以前差得多。 所以要想解决这个问题，自然锻炼瑜伽就是一个好办法。

　　在身体上，瑜伽习练可以让神经系统得到放松，帮助重建内分泌系统的平衡，增加对生殖系统各个器官的血液供应（当然也就增加了新鲜的氧气供给）；可以促进肝脏有效地净化解毒，强化内脏器官的功能；还可以增强各器官之间的连接和沟通，使得身体各系统的工作更为协调有效。

　　你准备好露大腿了吗？这组瑜伽动作让你拥有纤细铅笔腿 ，天气回暖，马上又到了女孩子露腿露胳膊的时候了。冬天长得膘都还没瘦下来，夏天只能露肉了吗？别着急，这组瑜伽动作，让你告别大象腿，拥有小细腿，惊艳整个夏天！

　　瘦腿开髋6个瑜伽体式，让你拥有修长迷人双腿！ 瑜伽塑身养颜纤细小蛮腰、白花花的大长腿，雷火竞技夏天不可错过的一道亮丽风景线~！然而，有一部分姑娘可愁坏了，忙于工作整日久坐，外加宅家追剧吃零食，硬生生糟蹋了两条 你为什么会腿粗 ？

　　你有哪个瞬间是羡慕别人身材好的？ 当然有，毕竟比我长得好看，身材比我好的美人还是大把，特别是当我发现我男朋友也在偷瞄人家性感身材的时候，我更加羡慕嫉妒恨。怎么样才能变瘦变美呀？跟老师一起练瑜伽，从此开启瘦身变美之路！

　　下面教大家做6个简单的瑜伽动作，帮助朋友们在伸展的过程中，疏通肺经，脾经，保持身体放松舒展的状态。温和的扭转 腹部按摩可以有效排毒，一周练习3—4次效果—很佳。不仅可以有效地帮助排除身体长期积累的毒素，而且改善内分泌失调，清理肠胃垃圾，让你整个深秋季节身心轻松。

　　腿粗的美眉可别将就，每天3分钟瘦腿瑜伽，轻松打造迷人的铅笔腿！不怕好身材，就怕会穿搭，当维密天使们穿上高腰裤后，天啦噜，胸以下都是腿的既视感，妥妥的一群腿精，不得不让那些腿粗腿短的美眉们感慨这年头身高还没人家腿长，想想心是不是瞬间拔凉拔凉的？

　　一套流动的清晨瑜伽序列，唤醒身体，雷火竞技活力满分！今天推荐一套流动的练习，非常适合晨练，唤醒沉睡的身体。在洒满阳光的小屋里，跟随着呼吸流动练习，想想就觉得惬意。

　　瑜伽是修身塑形的很好运动方法，如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多想减肚子的线个瑜伽动作是必学的。

　　一不小心吃多了？这几个瑜伽体式要多练！我们摄取的所有食物都必须在体内平均穿行11米的距离，在消化这个过程中，营养被身体吸收。虽然已经立秋，但是天气依然炎热，胃口并不是特别好，今天就给大家推荐一组促进消化的瑜伽动作。有规律地习练以下我所推荐的体式将有效地缓解各种消化系统的疾病!

　　8分钟瑜伽，游泳圈变马甲线？你这么瘦你知道吗？你是不是有一个小蛮腰的梦？看着别人的马甲线，有没有很羡慕？再低头看看自己的厚实的赘肉，游泳都不需要游泳圈，赶紧去吃个薯片安慰自己可是某一天和朋友去游泳，嗯？穿不进去游泳衣？肚子上那一圈是什么？那不是我引以为傲的游泳圈吗？这不太对啊？我怎么好意思穿出去，崩溃~

　　下面小编跟大家一起了解阴瑜伽卧扭转式练习分享，希望对大家的学习有所帮助。

　　老年人练瑜伽有哪些好处？这5个温和的姿势非常适合老年人 瑜伽对每个人来说都是一种很好的运动形式，不仅仅适合年轻人！根据瑜伽日报和瑜伽联盟研究，在过去的十年中，老年人瑜伽越来越受欢迎。

　　一套瑜伽老师常用的流瑜伽序列，效果杠杠滴 ，今天，给大家推荐一套加强核心的流瑜伽序列，注意一个呼吸一个动作，强度适中，适合想要进阶的伽人每天练习，一起来看看吧。

　　今天分享的瑜伽幻椅式，超级保养膝盖，记得每天蹲一蹲，让你膝盖年轻可不止10岁哦，正应了那句广告语： 一口气上五楼，腰不酸腿不疼 ，记得收藏哦