现在的生活节奏，绝大部分人再想过日落而息日出而作的生活是不现实的了。电子产品、人工照明、高科技、人们把自己的身体当机器，过度工作，熬夜，失眠的人群越来越多。

　　很多人的生物钟已经变成早上起不来，雷火竞技晚上睡不着的状态。难得一天清闲，早早上床却怎么也睡不着。辗转反复、千头万绪。好不容易看似睡着了，夜里三四点钟又会准时醒来继续辗转反复，或者第2天醒来时头脑昏沉身体乏力，整个身体僵硬、机械。怎么觉着越睡越累，越睡越僵硬。

　　当你无法入眠时，温和瑜伽体式的习练会帮助你放松，并寻找到休息的感觉。瑜伽导师Kelly Golden设计了一套睡前安神助眠的瑜伽序列，通过练习这些体式引导情诸，释放情绪从而进入深度睡眠状态。

　　在这个体式中放松面部表情，放松心脏，释放白天所有的努力和压力。努力也要放松。

　　前几天有朋友在文章下面留言说，她给自己规定的锻炼时间是早上5点开始晨练。但是呢每天夜里3点就会准时醒来，雷火竞技辗转反复。刚睡着，5点又要起床锻炼了。锻炼似乎已经成了一种负担。因为找不到这段留言了，所以借这篇文章回复一下，先给你的自律点个赞。我个人建议睡饱了才有时间锻炼。如果你每天的工作学习生活安排上，只能在清晨5:00这个时间段安排练锻炼，那么就想办法改善睡眠。上面的这套睡前练习序列，是非常有名的瑜伽导师设计的，希望对你有用。