虽然刚刚练习瑜伽3个多月，但作为瑜伽群体中为数不多的男性，魏松却惊喜连连。开始我很多动作也做不到“位，但是贵在坚持。”魏松告诉记者，确实这段时间以来，减肥、强身以及在稳定情绪方面有一些效果，尤其是打高尔“夫球和保龄球时，动作越来越标准。以前我打高尔夫球时，有些动作不规范，达不到要求，身上某一块肌肉不知道怎么用力，现在通过练瑜伽，领悟到了诀窍。”
瑜伽，这个有数千年历史的健身项目，传入国内不过十几年的时间。记者发现，虽然瑜伽在合肥兴起不过是近几年的事情，然而大大小小的瑜伽馆却已经有几十家之多。作为冬季里最火的室内健身运动，谁都想尝试一下，那么今日就请专业的瑜伽教练，为我们指点迷津吧。
虽然临近春节，但记者探访合肥的各大健身场馆却发现，每天一至两节的瑜伽课程并没有减少，特别是很多学生放假之后，成为新的“瑜伽迷”。“尽管瑜伽登陆合肥健身市场不到10年的时间，但却风靡全城，原因在于瑜伽独特的魅力。”合肥奥体中心一家瑜伽馆负责人孙艳钊告诉记者，与跑步、骑行、球类运动相比，瑜伽是一种比较安静的健身方式。“它将科学的呼吸方式、有针对性的肢体动作有机结合，达到塑造形体、减肥美容、健身祛病的效果。”“瑜伽深受广大女性的欢迎，最主要是因为它能减肥瘦身。”孙艳钊介绍，“练习瑜伽的基本上是30岁以上的女性为主，这也是瑜伽的主要消费群体。”
正如孙艳钊所说，记者从合肥多家瑜伽馆了解到，虽然开设了很多瑜伽课程，可兼有减脂特色的瑜伽课程最为抢手，比如高温瑜伽。瑜伽讲究修心塑身，对于爱美的女性群体来说，减脂往往包含在塑身的需求之内。很多瑜伽馆在推出的瑜伽消费体验课中都选择了瘦身女子打坐这一瑜伽标志性造型，其含义不言而喻。“目前练习瑜伽有很多误区，其实高温瑜伽只是瑜伽中的一种，常温瑜伽反而被忽视了。”瑜伽教练尉瑞瑞告诉记者，在瑜伽的发源地印度，瑜伽更多是强调运用一些技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，以达到身心合一。瑜伽被引入国内后，出于宣传所需，减脂的概念被筛选出来，反而成了瑜伽的一个代名词。
采访中，记者了解到，很多业内人士表示，希望能够让瑜伽回归到健身本质。对于国人来说，将瑜伽理解成一个全民健身项目反而更容易被人所记住、接受。从推广的角度来说，具有全民健身意义的瑜伽，其倡导的健康理念更契合全民健康运动的理念，市场规模会更大。
“目前在合肥练习瑜伽的男性非常少，我们馆内只有1~2个，不过男教练却很受欢迎。”尉瑞瑞笑着说。记者发现，男性绝对是整个健身群体的主力军，然而在瑜伽健身群体中，男性却少得可怜。“这与国外形成鲜明对比。”
虽然刚刚练习瑜伽3个多月，但作为瑜伽群体中为数不多的男性，魏松却惊喜连连。开始我很多动作也做不到“位，但是贵在坚持。”魏松告诉记者，确实这段时间以来，减肥、强身以及在稳定情绪方面有一些效果，尤其是打高尔“夫球和保龄球时，动作越来越标准。以前我打高尔夫球时，有些动作不规范，达不到要求，身上某一块肌肉不知道怎么用力，现在通过练瑜伽，领悟到了诀窍。”
作为一名资深的瑜伽馆经营者，孙艳钊觉得，“很多男人练瑜伽时不好意思，但我就跟他们讲没什么不好意思的，男士更应该来练练。”在国外，男士练瑜伽是一个普遍现象。而在合肥包括在内地其它地方，却还停留在男性望而却步的阶段。
“做瑜伽之前，需要赤脚。”尉瑞瑞向记者介绍起练习瑜伽的一些注意事项，除了专门在38℃~40℃的环境中进行的高温瑜伽，常规的瑜伽健身一般很少流汗，身体不会急速升温。此外，瑜伽的许多动作需要用脚部抓地，赤足练习才能稳稳站在瑜伽垫上。
高温瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃~42℃的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。如练习者胆固醇过高、血压不正常，进行日常的高温瑜伽能舒缓这些问题。据尉瑞瑞介绍，一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收“缩后再洗，更有利于毒素排出。”“作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。”尉瑞瑞告诉记者，许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其
想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。
连日来，记者在探访健身场馆时还发现，传统的瑜伽已经不能满足老百姓健身的需求了，出现了一些新的健身方式。普拉提几分像瑜伽，几分似太极，是一种舒缓“全身肌肉及提高人体躯干控制能力的锻炼项目，它还是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法。”普拉提教练白超君介绍。“普拉提是非常有效的减肥方法，瞬间可以让你的腹部、臀部、大腿的赘肉消失不见。”孙艳钊告诉记者，很多练习者觉得瑜伽和普拉提区别不大，最大的区别可能就在运动速度上，其实二者根本是八竿子打不着的。
普拉提最初起源于一种医疗保健操，是一些病人如脊柱伤者进行身体恢复时做的，因为他们刚开始时不能做大动作，只能通过较舒缓的锻炼来加强肌肉锻炼，以保护受过伤的筋骨。“对腰腹和脊椎的锻炼很有效，特别适合像那些老坐在办公桌、电脑桌前的人。”白超君介绍，很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心理压力，最适合上班族了。
据记者了解，普拉提现在在国内已经非常流行了，只不过在合肥刚刚兴起。萧亚轩、麦当娜、珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨、麦莉·塞勒斯很多大明星，都是普拉提的发烧友。雷火竞技雷火竞技雷火竞技